2025年版の手帳を何にしようか悩んでいる方も多いと思います。
私は2025年からはじめて「フォーカスエイト手帳」を使ってみることにしました！
そこで今回は、自分流「フォーカスエイト」の使い方や、目標達成をどのように手帳に落とし込んでいくかなどをまとめてみました。
※フォーカスエイトの手帳は10月はじまりとなっています。
フォーカスエイト手帳の使い方
ここでは通常の手帳でもよく使うガントチャート、マンスリー、ウィークリーの使い方について紹介していきます。
ガントチャート/ハビットチェッカーはどのように使う？
手帳の前半部分には、「ガントチャート」と呼ばれるチェックリストの項目があります。
定期的に行うべきタスクを一覧表でチェックできる項目ですよね。
フォーカスエイトのガントチャートの構造はというと…。
- 1ページに2カ月分書ける
- 各月ごとに8つの項目（習慣や目標）を記録できる
- 表の横軸には日付が順に並んでいる
- 上段に1カ月目（例：10月）、下段に2カ月目（例：11月）が配置されている
- 全体が正方形の枠で囲まれた表になっている
- 日付の下には月の満ち欠けのイラスト付き
2カ月間の習慣や目標の進捗を一目で確認できる表になっています。
目標設定をどうするか悩みますね！
ガントチャートは、簡単にYesかNoで判断できる目標がおすすめです。
【記入例】
- 朝の運動
- 読書
- 水分摂取
- 瞑想
- 勉強
- 掃除
- 睡眠時間
- 食事の記録
- 早起きの記録
例えば「今日は運動したか」や「野菜を10種類以上は摂取したか」などですよね。
あとは「月経」や「体調」の記録などにも向いているかと思います。
腹痛や頭痛があったの記録に便利かも！
正方形の表（縦9㎜×横8㎜）なので、目標をクリアしたら「スタンプ」や「シール」を貼るなどでモチベーションを上げていくと良いと思います。
ポチップ
ポチップ
私はシールを貼ってモチベーションを上げていこうと考えています！
マンスリーはどのように使う？
マンスリーは、1ページに1カ月分の予定が記載できる形式になっています。
手帳を開くと2カ月分の予定が把握できます。
マンスリーの中身はいたってシンプル。
- 月曜始まり
- 満月のマーク（〇印）
- 新月のマーク（●印）
- 一粒万倍日（☆）
- 天赦日（★印）
- 祝日
- 六曜（友引、大安など）の記載はなし
マンスリーは、月間目標やタスクリスト、メモを書くスペースはほとんどありません。
必要最小限の予定を書き込む形です。
【記入例】
- 誕生日、結婚記念日、学校行事
- レポート提出日、プロジェクト完了日
- 病院受診日
- 出張期間、休暇
- 給料日、税金の納付期限
- 試験日、運転免許更新日
- 旅行
個人的にはマンスリーの余白部分が「狭いな」と感じるので、記載するときは激細ボールペンをおすすめします。
ポチップ
文字色は、ブラウンかブラックが見すいかもしれませんね。
色分けに関しては、カラーを多用するとごちゃごちゃした印象に。
マーカーで色分けしたい場合は、3色以内がベストです。
【記入例】
- 仕事→ベージュ
- プライベート→くすみ系のピンクやグリーン
色分けでおすすめのマーカーは王道のマイルドライナーです！
ポチップ
ウィークリーはどのように使う？
ウィークリーは、月曜始まりで縦軸に時間軸が記載されているバーチカルタイプです。
手帳のメイン部分でもあるかと思います。
- 見開きで1週間分の予定が書ける
- 4時から翌日4時までの24時間軸
- 罫線の間隔は約8mm
- 罫線は点線
- 罫線の色は目に優しいブラウン
- 右側のページにメモを書けるスペースあり
- 右ページの下側にカレンダーが配置
- 日付横に満月、新月、満月、新月のマーク
バーチカルの最終ページには、日付と曜日が入っていない「フリーウィークリーページ」もあります。
もっと早く使いたい人のことを考えてフリーページがあるのだとか。
個人的には、「上段と下段がメモスペースになっているといいな」と感じました。
やはり手帳はどこか妥協しないとダメな部分はありますね。
バーチカルは、スケジュールの記入や、TODOリストで使うことが多いと思いますが…。
【記入例】
- 起床時間
- 今日の天気
- 体調
- 食事内容
- 仕事内容
- 育児日記
- 日常記録
- 家計簿
- プライベート内容
- 就寝時間
1日の中でも書くことはたくさんあると思います。
天気や体調管理にはスタンプを使うと便利ですよ。
ポチップ
明らかに活動していない時間帯に線を引いて、フリースペースとして活用してもいいですよね。
日付が小さいので「オリジナルのシールを貼ってもかわいく仕上がるのでは？」と感じました。
オリジナルシールを作りたい方は、キングジムから発売されているテプラの「PRO MARK」がおすすめです。
ポチップ
テプラ PRO MARKで日付ラベル作るのとても楽しい pic.twitter.com/YmhOKfZzz7
— けもの (@kemonoisthere) February 27, 2022
めちゃくちゃオシャレなラベルが作れますよ！
手帳は頑張らないこと！
あと手帳って、ガチでデコリ始めると完璧を求めてしまって疲れてしまうと思うのです。
間違えるとやる気なくしますよね…。
なのでフォーカスエイトの手帳は「3つのOK」をお届けしているようです。
- 全部書かなくてOK
- 綺麗に書かなくてOK
- 書きたいときに書いてOK
手帳って、つらいことや嫌なことも含めた日常を記録するものですよね。
他人に見せるものでもないので、文字だけも十分じゃないのかなと思う派です。
文字を間違えたときは、クリーム色の修正テープを使うといいですよ！
ポチップ
とはいってもSNSで見かける、もはやアート級の手帳も「すごいな～。私もセンスほしいな～」と思ってみています。
私の手帳の原点ともいえる方は、スペインの芸術家でもあるホセ・ナランハさん。
ホセさんの手帳を見たときは、芸術作品だと思いましたね。とてもマネはできないですけど…。
フォーカスエイト手帳の中身
フォーカスエイトの手帳には、ガントチャート、マンスリー、ウィークリーのほかにもさまざま項目があります。
ではどのような項目があるのでしょうか。詳しく見ていきましょう。
他のページは何がある？
手帳の前半と後半で項目が分かれています。
【前半ページ】
- ライフイベント
2024年10月〜2025年10月までの予定を書き込めるほかに、2025年〜2034年までの10年間のイベントを記入するスペースがあります。
占いやラッキーカラーを書いても良いかも？
【後半ページ】
- フリーリスト
- 人生と目標のゴール
- 初めに
- ビジョンマップ
- 今月のワーク
- ワールドマップ
- ジャパンマップ
- 6つのバランスシート
- 時間管理
- 振り返り
フリーリスト
人生と目標のゴール
初めに
ビジョンマップ
今月のワーク
ワールドマップ
ジャパンマップ
6つのバランスシート
時間管理
振り返り
すごい項目数！
ちなみに手帳でよく見かける、電車の路線図はありません。
この中でも特に目標達成に役立ちそうと感じたのは、「今月のワーク」と思いました。
「今月のワーク」はどのように使う？
今月のワークとは、月の始めに具体的な目標を立て、達成したいことのリストを作成するページのこと。
中身もベージュとピンクの組み合わせでかわいいです！
- 今月のゴール
- 今月のテーマ、プラン
- 今月のリスト
・やりたいこと
・行きたいところ
・手に入れたい感情、こと、もの
・捨てることの感情、こと、もの - 現状の把握と今月のゴールとのギャップは？
- ゴールクリアに向けてどう行動する？自分へのアドバイス
- ゴールクリアに向け辞める習慣は？
- 今月のゴールをクリアしました！どんな感情でどんな状態ですか？
- 今月の感謝ベスト3
- 今月頑張ったこと/満足していることは？
目標を達成するためには、はじめからテンプレートがあると便利だと思います。
見開きで1カ月分なので、たっぷり書けますよね！
大きな目標を掲げている場合は、小さな目標に分割して、段階的に達成していく方が挫折を防げるとされています。
小さな目標を達成すると「自分にはできる」と自信もついてきますよね。
例えば「1年で10㎏減量する」と決めたとしましょう。
単純に計算すると1カ月約0.8kg（年間10kg÷12カ月）を減量しなければなりません。
1カ月で0.8㎏の減量であれば、達成できそうな気がしてきませんか。
- 1日の摂取カロリーを300kcal減らす
- 野菜を毎食取り入れる
- 週に3回30分のウォーキングをする
- 間食をやめる
といった具体的な行動目標も自然に考えつくと思います。
月末に振り返り目標を達成できた場合は自分を褒め、達成できなかった場合はなぜできなかったかを分析し、次の月の計画にいかします。
毎月、目標が定められるので長期の目標達成がある人には、向いている項目だと思いました。
フォーカスエイト手帳の口コミ
フォーカスエイトを手に入れた方の口コミを見ていきましょう！
主人から誕生日プレゼントをいただきました🎁
focuseito手帳です📔
主人も興味を持ってくれたので、今年は1冊ずつ使います一緒にワークするの楽しみです😍 pic.twitter.com/gG5e6b2M1r
— Mika@趣味垢 (@mk_t_l) September 3, 2024
2025年手帳第一段#FOCUSEITO
発売日に注文して10日後の今日無事に届きました✨来年で3年目のこの手帳 今年はフォト日記として使ってみたりしたけど書き心地がとてもいい紙なのでたっぷり書く使い方に戻しました。 #セプトクルール のラベンダーとも色味が合うし型押しのロゴが可愛い pic.twitter.com/Nqnv9E5Gby
— ゆりあ Yu-ri (@beautifultheata) July 17, 2024
来年の手帳買いました！
1番は自分を大切に、次に大切な人を大切にすることを意識して過ごします😊
大切な人の中にあなたも入ってますよ❤️よろしくね🙏 #FOCUSEITO #セルフコーチング #自己理解 #心理学 pic.twitter.com/Yt6sqbdY7O— しまちゃん@やりたいことを全部やる人 (@NinjyamaruR) August 13, 2024
そ、想像以上のかわいさで鼻血が…ひぃいぃいいいいぃい#手帳会議2025#FocusEito手帳 pic.twitter.com/doCRGajDRU
— lapis (@SLaACmToQMhUGWr) July 11, 2024
フォーカスエイト手帳の後ろのほうにあるフリーウィークリーページ。ビンゴをもとにした6月からの振り返りをしました。 pic.twitter.com/vzmXyGmu1s
— あいびより 本と手帳と文房具 (@book_aibiyori) December 1, 2023
フォーカスエイトの手帳はどこで売ってる？
フォーカスエイトの手帳はどこに売っているのか気になりませんか。
ここでは手帳を販売しているショップについて解説していきたいと思います。
手帳はオンラインのみで販売している
フォーカスエイトの手帳は、「FOCUS EiTOのオンラインショップ」のみで販売しています。
手帳は、A6とB6の2種類のサイズからえらべます。
FOCUS EiTO手帳のサイズと価格を一覧表にまとめました。
| サイズ | 価格（税込） |
|---|---|
| B6サイズ（小さい方） | 4,980円 |
| A5サイズ（大きい方） | 5,800円 |
カラーバリエーションも豊富に取り扱っています。
- Cava Pearl (カヴァパール)
- Sakura Pink (サクラピンク)
- Calm ICE Blue (カームアイスブルー)
- Bumpy White (バンピーホワイト)
- Bumpy Ivory (バンピーアイボリー)
- Bumpy Dark Gray (バンピーダークグレー)
- Passion Calm (パッションカーム)
- Mimosa Yellow (ミモザイエロー)
- Ny Black (ニューヨークブラック)
- EiTO Gray (エイトグレー)
- Lavande Swan (ラベンダースワン)
- Ecru Milk (エクリュミルク)
7月から販売していますが人気のカラーは売り切れになることも。再販はしていないので、ほしい方は早めに購入することをおすすめします。
私は9月に購入しましたが残念ながら欲しかったカラーは売り切れでした！
フォーカスエイト手帳はamazonで売ってる？
「キャンパス」「ほぼ日手帳」「コクヨ」といったさまざまな手帳を取り扱っているAmazon。
フォーカスエイトの手帳は、Amazonや楽天市場といったECサイトでは販売していません。
販売していたとしても2023年版など古い手帳の場合がありますので、購入時は注意してください。
フォーカスエイトの手帳はロフトで売ってる？
「ほぼ日手帳」「ロルバーン」「能率手帳」といったさまざまな手帳を取り扱ってロフト。
残念ながらフォーカスエイトの手帳は、ロフトでは取り扱っていません。
取り寄せもできませんので、注意してください。
メルカリで売ってる？
「メルカリ」では、手帳を使わなくなった方が出店しているようですね。
未開封の手帳や、売り切れているカラーなども出店されているようです。
オンラインショップの登録が苦手な方や、どうしても手に入れたい方はメルカリを利用しても良いかもしれませんね。
残念ながら私が欲しかったカラーはありませんでした！
まとめ
今回は、フォーカスエイト手帳の使い方について解説してきました。
手帳のメインとなるマンスリーとウィークリーは、シンプルなデザインなので、自分好みにアレンジしやすいと思います。
私が購入するキカッケにもなった「今月のワーク」のページ。
目標を達成するためにテンプレート化されているので、バレットジャーナルで挫折した方や、何を書いていいか考えすぎる方に向いているのではと感じました。
手帳は「公式サイト」で購入できますので、気になる方はぜひチェックしてみてください。
